problema tricipiti

**Blanko** · 26-09-2007, 04:53 PM

Sono un pò perplesso.. secondo me il push down non ti ha dato problemi. Casomai la french, io infatti la odio.

A mio parere dovresti fare parallele pesanti e un pò di push down come complementare..

**Titan** · 26-09-2007, 05:07 PM

Io consiglio di fare Parallele, inverso singolo e spinta in basso.. nelle parallele dacci dentro, l'inverso singolo non caricare troppo (anche perche' sarebbe impensabile caricare) e nella spinta in basso invece carica.. io faccio 3x8 con 50kg... spero di poter fare 65.. o 70 entro la fine del mese.

**cappe** · 26-09-2007, 07:03 PM

sono d'accordo per le parallele e panca stretta,prova il french press ma fanne l'esecuzione biarticolare,non mono cioè scendi fin sotto il cranio con il bilancere e muovi leggermente i gomiti.
Poi un altro ottimo esercizio base puo essere tric fra 2 panche,e per isolare prova il kik back!
eventualmente con il french press prova sia il bil dritto che curvo!

**Junk** · 26-09-2007, 07:04 PM

scusa l'ignoranza, qual'è l'inverso singolo?
cmq si è probabile che il problema me l'abbia dato la franch press..

**B/ J/ 4 /2** · 26-09-2007, 07:16 PM

Sicuramente il problema è la french e io la eliminerei, con pushdown puoi ifinire ma di certo nn ci fai massa....

Vai di panca stretta parallele e con il lento avanti li spompi ancora un po'...