Bravo, vedo che fai progressi nell'autoconsapevolezza.

Qualche errore che noto io:
1. aumenta la dose lipidica da fonti mono e polinsaturi;
2. sposta il PreWO con il PostWO.
3. aumenta le fibre: mangia verdura.
4. personalmente, io abbandonerei il Pre-Sonno. Ma questa è una questione piuttosto dibattuta.
5. Aumenta sia caloricamente sia sotto il profilo proteico la colazione (pasto importante).