Allenamento discreto.. Poco da dire.

Stacco 5x5 2' 75% 1RM: 62 kg
Lento Avanti 2x2 2': 40 kg (la prima l'ho fatta di 43 kg, ma meglio 40 che corrisponde all'80% 1RM, proprio come suggerisce Gruzza [80-85%, salgo graduale quindi])
Trazioni Prone 3x6 2'
Curl Manubri 3x6 2': 12 kg
Due serie da 25 di crunch 45''

Non vedo l'ora di fare la board press..