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Mica posso rischaire di infortunarmi, anche a me dispiace non poterli fare... cmq mi sto studiando l'articolo di somo e sto cercando altri spunti, proverò a sostituirli con jump squat e simili.

Blanko per gli extrarotari quali mi consigli?Ce ne sono molti, ma non ho mai capito quali siano i più efficaci.
Facendo jump squat è necessario cmq il calf? Non li affatico troppo poi?
In ogni caso, non ho la macchina per farli Qualche alternativa valida?
Per esempio, seduto con i pesi sulle gambe?