25/09/2007

Martedì
ME squat/stacco

Box squat parallelo stance molto largo
risc 10x50/5x90/3x110

1x130
1x150
1x170 PR


Stacco sumo no cinta
1x130
1x150
1x160 PR
1x170 PR


GM leggero 5x6@90kg


Rematore dorsy bar 8x6@55kg


Scrollate con bilanciere 3xmax@110kg


Addome


20' corsa blanda


Oggi giornata particolare.Da come erano andati i precedenti allenamenti ero quasi sicuro di fare i 170 sul box parallelo,ma per lo stacco non ero altrettanto ottimista.era da un bel pezzo che giravo intorno ai 140/150kg.
Così dopo aver fatto lo squat ho deciso di provare a staccare sumo.Gia nel riscaldamento ho sentito un buon feeling con il movimento e ho quindi deciso di caricare.
I 130 e i 150 sono saliti velocissimi.Ero indeciso se fare un altro salto di 20kg o se fare una scelta più conservativa.Alla fine ho optato per la seconda scelta e ho provati i 160,che sono saliti molto fluidi.Da come era andata l'alzata a 160 ho deciso di provare i 170 che ho sentito pesantini,ma che sono riuscito a chiudere senza troppi probblemi.Avrei voluto provare ad aumentare,ma ero cotto.


Adesso mi viene un dubbio:
ho sentito il sumo come un movimento molto naturale per me e quindi sono indeciso sul da farsi.da come è andata oggi secondo me varrebbe la pena continuare con il sumo per trento.