vabbuò, purtroppo nessuno mi ha soccorso....allora me la sono sbrigata da solo

da un po mi incuriosiva il 5x5, e allora ho detto "perkè no?"...però ho improvvisato...

Lunedi ho fatto così:

PANCA 5x5@48kg rec 2:30min

SQUAT 5x5@54 rec 2:30min

STACCHI 3x10 se ricordo bene, ma era la prima volta, li sto imparando....

Curl bicipiti manubru: 4x10


poi mercoledi farei in 5x5 rematore, lento, trazioni
tricipiti e polpacci di contorno...

considerazioni: devo aver cannato di brutto la panca, o nel recupero, o nel peso, 5x5 kiuso senza problemi (la 25a rep l'ho fatta pure col fermo al petto), e anke lo squat abb leggero...
considerazione sullo squat: rispetto alla panca è troppo basso caxxo!! eppure + di tanto nn riesco a mettere, nn è ke ho paura di caricare...
quindi o lo faccio male, o puo essere ke vada troppo giù?? cioè di quello sono sicuro, il parallelo lo supero e di un po, però tutta questa difficoltà nn me l'aspettavo...

un aiutino!?