secondo me, dipende dagli scopi: per l'ipertofia, per me meglio piramidali inversi con gli esercizi base (8-10-12), e carichi costanti negli altri (12/15 rip).
Per la forza, solo BASE per 4-6 rip max.
Per un misto, 6-8 rip nei base e con gli altri come sopra.
Cèo!