Smolov Squat Assault - Reloaded

[°°sOmOja°°]

avevo già letto altrove l'articolo ma nn avevo lasciato poi alcun commento.

complimenti paolo, simpatico, scorrevole, ragionevole.. come al solito.
nn credo proverò questo tipo di approccio.. nn a breve quantomeno , poi nella vita mai dire mai.. già per me utilizzare un korte3x3 è quasi astrofisica

[kickboxer_87]

anch'io l'avevo su AOS...beh...figata
ma non per me

[menphisdaemon]

Lunedì - SquatVenerdì - Panca, bracciaMartedì - Panca, bracciaSabato - RiposoMercoledì - RiposoDomenica - RiposoGiovedì - Squat


Non ho ben capito.. è così??

- Lunedì cosa?
- Panca, bracciaMartedì
- RiposoMercoledì
- RiposoGiovedì
- SquatVenerdì
- Panca, bracciaSabato
- RiposoDomenica
- Squat cosa?

[kickboxer_87]

lun squat
mar panca braccia
mer rest
gio squat
ven panca braccia
sab rest
dom rest

[menphisdaemon]

Ah grazie Kick.. una multifrequenza insomma.
Ma se applico lo Smolov (Russian,ndr) alla panca lo applico anche allo squat??
Nel senso..si è detto che è applicabile alla panca, ma se uno opta per questa variante lo squat lo fa "leggero" o sempre secondo lo Smolov?Cosa dice Pavel in proposito?

@IronPaolo.L'hai tratto da "Beyond Bodybuilding"??

[kickboxer_87]

fai squat e panca con schema smolov 2xweek, postato sopra.
lo smolov originale prevede squat 4xweek... qua dimezzi la frequenza e applichi a due esercizi...semplice e lineare.

[menphisdaemon]

Ok,ora ho capito per bene.Grazie.