Ieri ho iniziato la seconda settimana del programma corrente.

Allenamento A (seconda settimana)

Squat 4x12 (95kg 90kg 80kg 70kg)
leg curl 3x12 (40kg)
leg extension 3x12 (45kg 40kg 35kg)
Lento manubri 4xda 6 a 12 ripetizioni (11ripx18kg 7ripx18kg 8ripx16kg 6ripx16kg)
Alzate laterali 3xda 6 a 12 ripetizioni (12ripx14kg 9ripx14kg 6ripx14kg)
crunch 5x20

Rispetto alla scorsa settimana ho aumentato un po' i carichi negli esercizi in cui avevo avuto l'impressione di non essere al limite. Tutto sommato procede tutto abbastanza bene a parte la disabitudine ai dolori muscolari (il petto che ho allenato mercoledì scorso è ancora leggermente dolorante).