Ciao a tutti
Ieri allenamento per il petto:

panca inclinata:3x8, 27,5+bil, 2 min;
pectoral macchine: 3x8; 40kg, 2 min;
croci su panca piana: 3x8; manubri da 14 kg, 2 min;
alzate laterali con fermo 5 secondi con manubri da 4 kg: 3x8, 2min;
tricipiti su banchetto: 3x15, 2 min;
tricipiti alla ercolina: 3xmax, 40 kg, 2 min;
esercizio per gli avambracci: 2x15 con bilanciere con 10 kg, 2 min;
15 min di cyclette.

Stamattina mi è venuto il torcicollo, non ci voleva.
La prossima volta posso aumentare i carichi a tutti gli esercizi tranne alle croci che l’ho sentito un po’ tosto alle ultime ripetizioni.
I tricipiti su banchetto sono molto gratificanti poiché le braccia bruciano da morire mentre gli eseguo nonostante si riesca a sollecitare poco il resto del corpo, sicuramente li preferisco alle flessioni alle parallele…