Programma di integrazione

[tha_redah]

scusate forse sono stato poco chiaro

io volevo prendere le proteine perchè in certi momenti della giornata il mio apporto proteico è scarso
nel senso che almeno in 3 dei sei pasti giornalieri riesco ad ingerire almeno 40 g di proteine altri pasti invece sono scarsi.
la glutammina vorrei usarla sia perchè avrei bisogno di più energie pre allenamento sia perchè recupero troppo lentamente.
lo so che di solito è meglio il bcaa però visto che ho saputo che può dare problemi a chi è intollerante al latte ho preferito la gluta.

grazie

[Rubber]

le proteine whey prendile al mattino appena alzato,oppure mezz'ora prima dell allenamento con una mela.
puoi usarle anche post allenamento e cmq se fai pasti ravvicinati fra loro pure come spuntino.
glutammina io la prenderò pre e post allenamento 4-5 gr a botta