gli avambracci vengono coinvolti praticamente in tutti gli esercizi
soprattutto quelli di trazione (es stacchi, rematore, trazioni alla sbarra)

se proprio vuoi fare qualcosa di più fai degli esercizi specifici per la presa (es. trattenuta staitica del bilanciere, presa a pizzicotto) o, al massimo, curl dei bicipiti con presa prona.

i curl dei polsi fanno venire delle belle infiammazioni