Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

dopo qlk giorno di stop per leggero infortunio riparto

petto:

panca piana 5x3/5 rest 2-3' 66kg

panca declinata 3x8/10 rest 1'30" 60kg bene

panca inclinata 2x15/20 rest 45" 46kg ok.. calato un pò... devo risalire

addomani bye

[spidey755]

w.o.:

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 11kg bene rest 2’30" ok! salito

Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...bene... rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 22 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 28kg rest 1’30” bene salito

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 28kg rest 2’ tutto ok!! salito

bye