Aggiungo un altro paio di cose Somoja.
Ho dei deltoidi carenti causa genetica, spalle strette e braccia lunghe, quindi anche il bicipite ne risente. Per quanto riguarda gli allenamenti, io preferirei tecniche semplici come dici te, anche perchè non ne sono pratico, però ho letto in vari forum dei protocolli scritti da te e da IronPaolo che usano prevalentemente piramidali o carico "ad onda". Non le ho ben capite, o meglio, non so come applicarle su di me con quegli esercizi, tenendo presente che io vorrei fare almeno 2 esercizi per gruppo muscolare.