Gli avambracci sono cresciuti bene da quando eseguo trazioni, squat, stacchi, dip, panca manubri, farmer's walk, ecc.
Per le dita faccio un esercizio abbastanza carino: quando vado a portare le acque minerali in cantina , prendo due file di acque per mano (il massimo che posso fisicamente caricare) e porto 9 kg con il medio ed il migliolo e 9 kg con le altre due dita (sono 18 kg per mano). Il pollice lo lascio fuori.
Il percorso è impegnativo perchè salgo una rampa di scale impervia e stretta e alla fine dei gradini (gli stessi che faccio power stairs) ci sono altri 20 metri di "labirinto" prima di arrivare nella cantina. Da anni che alleno le dita così e ti assicuro che mi è venuta parecchia forza.
Al supermercato, una fila di 6 acque minerali (9 kg) da 1.5 litri la prendo con tre dita (non dal manico, ma proprio impugnando la bottiglia alla fine della fila).
Ultima modifica di Corvette; 23-09-2007 alle 11:10 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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