Muscolo-frequenza

[kickboxer_87]

-3 x week la vedo bene... 4 potrebbero essere troppe.
-ovvio che devi usare il reggibilanciere per lo squat mica puoi girarlo e portarlo dietro il collo, è da folli
-rec di 2' nei grossi, 1' nell'assistenza

[m_nus85]

Ok.Ma qnd capita la settimana BAB,dv teoricamente B è la seduta gambe-dorso-bicipiti...Eseguire stacco e squat nella stessa seduta e x2 wolte a week nn è troppo secondo te???anke se cmq considero lo stacco cm 1 ex + x la skiena ke x le gambe,forse x via della mia esecuzione,nn so...cmq tendo a staccare nettamente di skiena ed erettori...

[kickboxer_87]

il corpo ragiona in settimane? credo proprio di no... non è che lo fai 2xweek e poi 1xweek... lo fai ogni tot giorni... e va benissimo così.

[MetalMeltdown]

Eseguire stacco e squat nella stessa seduta e x2 wolte a week nn è troppo secondo te???

Io l'anno scorso passai un mese e mezzo ad allenarmi "tutti i muscoli tutti i giorni". 3 giorni di allenamento e 1 di riposo. Facevo full body con squat, stacchi, dip, trazioni, military press, un po' di braccia e addome. 1-2 set per esercizio. Cedimento solo nel 3° allenamento e neanche in tutte le serie. Ottenni risultati discreti. Cioè, tanto per dire che razza di frequenze sono quelle medie degli aspiranti body builder....

Ci sono (c'erano?) atleti dell'est che squattano 3 volte al giorno.