un aiuto per una vera dieta

[pigoplites]

peso 67 eta 41 altezza 169.

devo eliminare la pancetta stò facendo molto movimento camminare/correre ma mi hanno detto di controllare l'alimentazione con una buona dieta,se sei in grado di aiutarmi ti ringrazio

[utente86]

potresti fare cosi

mattina
ok la banana(meglio però altr frutti meno calorici)
caffe possibilmente amaro o con dolcificante
200ml di latte scremato
40g di cereali o fette biscottate(meglio se integrali)
della marmellata dietetica o miele(2-3 cucchiaini)

spuntino
1 frutto
1 yougurt o del tonno naturale
oppure una barretta tipo quelle enervit zona

pranzo
80-100g di pasta riso o pane o 250g di patate
150g di carne o pesce oppure 60-70g di formaggio fresco(max 2 volte a settimana)
verdura
frutto se vuoi

spuntino da ripetere

cena:come pranzo ma sostituisci la pasta o il pane con i cereali integrali.

Questo è uno schema molto generale....non da prendere come valore assoluto

[pigoplites]

comunque sono abbastanza in linea con quello che mangio.

grazie ancora

[tattoos]

Evitiamo di dare grammature,

grazie.