Cacchio 1 X 5 @ 152 kg è veramente tanto...complimenti
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Cacchio 1 X 5 @ 152 kg è veramente tanto...complimenti
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dici? io sono abituato a viaggiare sopra i 170kg e mi sembravano pochi
però è anche vero che parto da un'altezza inferiore a quella da gara (che devo misurare)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Cos'è lo stacco basso?
Ah, di solito parto da 12 ai 17.5 cm di altezza per lo staccoQuando proverò dei massimali a 22.5 cm mi sembrerà di farei dei pin pull
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
SOMO ti stresso un'attimo sul tuo diario per un suggerimento..
Come saprai sto eseguendo il 5x5 aumentando il carico se possibile ad ogni wo quando finisco di eseguire le 25 reps totali...
volevo sapere, 1 può essere una buona idea magari cambiare l'ordine degli esercizi all'interno di uno stesso wo quando magari voglio dare maggior importanza ad un'esercizio piùttosto che un'altro?
2se in un wo so di non essere in condizione di eseguire non so, la panca in 5x5 con il peso della seduta prima posso mettere qualche kg in meno rendendola più leggera e magari invece di eseguirla per prima metterla come secondo o terzo esercizio dando maggio enfasi per esempio all'inclinata o al lento avanti in piedi spingendo così di più in questi due esercizi anche se ovviamente non sono importanti allo stesso modo?
Sto cmq valutando l'idea di prolungare il mesociclo ad oltranza per un pò...quando vedo che in un'esercizio stallo lo cambio con uno simile e ricomincio da capo però mantenendo gli altri esercizi (che potenzialmente possono ancora crescere..) e così via...
cosa ne pensi??
Grazie in anticipo!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi hai quasi battuto dannato comodinoOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
... il mio record è 5x160 da 17 cm...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq claudio ha un snc da formula uno... lavora benissimo su 1-3 rep...già a 4 mi sbarella...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
18 Kg in meno partendo da + in basso mi sembra molto buono..secondo me ai TEST mi spari un nuovo PR.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
settimana prossima ho i test 1RM..vediamo che succede, cmq ha ragione kick, formula1 o non formula1, credo di andare bene solo sulle singole, neanche sulle triple sono tanto performante, cmq lavorerò anche su questa capacità di lavoro.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Se veramente è così è un discorso di fibre muscolari..probabilmente hai una buona prevalenza di bianche,no?
Permessi di Scrittura
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