22/09/2007_Fase2

Rematore bil 6\6\8\8X70\70\60\60Kg

Lat inv. 7\6\5X75\85\100Kg

Pulley 8\7\6X50\55\60Kg

Curl man 4X5X18Kg

Hummer 3X8X15Kg

Lombari 3X8\7X60Kg

Addome simmons+crunch vari

NOTE:

Allenamento molto tranquillo,breve conciso e forse un po troppo leggero.Da modulare meglio l'intensità, il volume ci stava anche tutto ma i carichi erano troppo bassi e le alte rip lo mantenegono quasi "blando" in confronto ad altre sezioni!

La settimana prossima si alzano un pochino i carichi, vediamo come reagisco a questo incremento. La previsione è quella di riuscire a lavorare a regime con un 120g di panca, in modo da vincere la barriera psicologica che ancora,nella panca piu' che nello stacco sento.

Credo che lo squat sia l'esercizio che mi riesce meglio, al tempo stesso ho i carichi peggiori, e troppa paura dei cariconi!La panca è la peggiore tecnicamente ma la migliore a livello di carichi mentre lo stacco essendo molto brutale mi riesce discreto ma senza stracaricare...

Quindi bisogna lavorare lavorare lavorare e ancora lavorare sullo squat, medie e basse ripetizioni!!Per squat e stacco prevedo la prox settimana un 5X5 e 6X4!!