oggi test 6rm per il prossimo ciclo Bill Starr

Front squat riscaldamento poi 6@55 - 6@60 - 6@65 4x70 mi sono fermato la quinta veniva ma non sarebbe servito a niente ok 65
Panca piana riscaldamento poi 6@50 - 6@55 - 6@60 3x65 sono contento così ok 60
Rematore bil. ma porca pupazza dovevo fare le trazioni ... riscaldamento poi 6@35 - 6@40 - 6@45 6@50

e allora trazioni

Trazioni presa "normale" riscaldamento poi 6@bw-15 - 6@bw-10 - 6@bw-5 3@bw con questa presa sono contento bw-5=65kg ok bw-5

poi un pò per il poco tempo un pò per un attimo di voglia di cazzeggio ho fatto un pò di esercizi così come venivano in mente

panca inclinata 4x8@40
lento avanti 2x6@30 2x6@25
Tricipiti panchetta 4x8
curl hammer 4x8@12+12
pressa 4x8@ 120
calf machine 4x12@115
sideband 4x12@20
Dalla prossima settimana si comincia a fare sul serio anche se dovrò spostare i giorni di allenamento perche fine prossima settimana vado a Monaco.