già arrivare al 11% per me sarebbe un ottimo risultato, il 5% lo vedo tanto il lontananza..
cmq potrei riprogrammare in modo da dare un alternaza ai cicli di forza ad es:
il ciclo che mi ha postato somo per primo, durata 6 settimane,
poi lo starr x 6 settimane e poi una volta presa confidenza con pesi piu seri il ciclo russo.
poi 3 mesi di massa,e via in definizione,anche se buttato li come linea generale come la vedi??
sto cercando di capirci qualcosa per buttarmi giu una dieta ipocalorica ben bilanciata,hai qualche suggerimento/lik a discussioni per indirizzarmi meglio?
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