Ciao a tutti
Ieri allenemento per i dorsali:
addominali
trazioni alla sbarra con appoggio dei piedi presa dritta 3xmax e presa inversa 3xmax, 2 min;
pullover: 3x15 con bilanciere da 10 kg, 2min;
lateral machine presa inversa 3x10, 50 kg, 2 min;
alzate laterali con fermo di 5 secondi: 3x10 con bilancieri da 4 kg, 2min;
bicipiti su panca: 3xmax con bilancieri da 8, 2 min;
bicipiti con bilanciere con 10 kg, 2 min;
20 min di tappetino.

Stamattina mi fanno ancora male le gambe dall’allenamento di mercoledi.
Lunedi ricomincio con i pettorali.
Come vi sembra la scheda? Va bè i carichi sono ancora ridicoli ma comunque è tosto lo stesso.
3 allenamenti diversi a settimana…forse sarebbe stato meglio un a-b-a. non sarà poco fare lo squat una sola volta a settimana?