Aiuto cerco(La Dieta Perfetta Per Gli Addominali)

**pirata2** · 21-09-2007, 05:32 PM

Ciao, ho sentito dire che c'e una dieta chiamata ABS

c'e qualcuno che per piacere mi potesse fornire le ricette

GRAZIE

**Kuzzo** · 21-09-2007, 08:19 PM

Anche con una dieta ipocalorica normale, se stai lì con la testa e la segui, alla fine arrivi a dimagrire (=si vedono gli abs)

**pirata2** · 20-10-2007, 02:42 PM

ciao ,

che qualcuno che e' disposto a darmi dei suggerimenti cioe' a fornimmi di una dieta.

io peso ca. 71 kg e sono halto 168 cm abbastanza muscholoso frequento regolarmente la palestra 3-4 giorni alla settimana il mio grasso corporio e' allincirca 11%

ma i miei addominali non si vogliono far vedere

vi sarei grade se qualcuno mi potrebbe aiutare Grazie

**kickboxer_87** · 21-10-2007, 01:39 AM

com'è che mangi adesso?

**lukenadal** · 21-10-2007, 07:40 AM

la dieta Abs è il titolo di un libro di alimentazione, la chiamano così perchè fa dimagrire ma non è apposta per gli addominali ovviamente.

**pirata2** · 21-10-2007, 03:06 PM

ho comprato il libro abs diet
dal libro ho preso dei consigli

mangio 6 volte al giorno

colazione spuntino pranzo spuntino cena spuntino

**lukenadal** · 21-10-2007, 04:00 PM

Praticamente è La Dieta A Zona E Nulla Più..

**pirata2** · 21-10-2007, 05:15 PM

Non so ma e da ca. 6 settimane che mangio come o appena scritto ma sono dimagrito solo di un chilo

e dei miei addominal ancora non c'e ombra

il libro dice che gia in 6 settimane riesci a vedere i tuoi addominali

che cosa posso avete fare dei consigli

**lukenadal** · 21-10-2007, 05:35 PM

non ci credo che tu possa essere così ingenuo da credere a quello che ti dice un libro.
Secondo migliaia di pubblicità se le avessi seguite adesso sarei SUPERMAN, GESù CRISTO, HIGLANDER, INCREDIBILE HULK ETC...
Impegnati e fai i giusti sacrifici senza fretta che piano piano otterai il tuo obiettivo.
Ci vogliono anche anni per tirare fuori un addome scolpito, dipende da che punto di partenza parti.
Ciao Pirata

**tattoos** · 22-10-2007, 12:18 PM

Leggi il Forum e poi posta la tua alimentazione.

**pirata2** · 24-10-2007, 08:20 PM

I giorni quando mi alleno

Colazione 240-250 ml die Frullato

Spuntino 1-2 chucchiaini di Burro di arachidi e verdure a volanta

Pranzo 1 panino integrale con Tacchino 240ml di latte e una mela

Spuntino 30G di mandorle e 200 di frutti di Bosco

Cena Due polpette di manzo con salsa di pomodoro e 1-2 fette di pane integrale

Spuntino 240 ml di frullato

il frullato contiene doppia dose :

240ml latte 2 cuchiaini di burro D'arachidi 50 g fiocchi D 'avena 2cuchi di Protein 6 cubetti di ghiaccio

il giorno di riposo

colatione : panino con frittata ( 3 alb 1uovi intero 2 fettine di pane un pomodoro i fetta di tacchino affettata)

spuntino 1-2 chucchiaini di Burro di arachidi una tazza di fiocchi d' avena con latte

Pranzo un insalata con tonno e latuga carota e parmiggiano una fetta di pane inte.

spuntino 3 fette di tacchino e una grossa arancia

cena una porzione di Salmone 175g con riso e spinaci

spuntino 30 gr di mandorle 115 g di melone

per favore ho bisogno dei consigli per migliorare la mia Dieta GRAZIE !!!!!!