allenamento di ieri

squat 5x3, 85 (chiuse tutte finalmente)
leg curl 3x8, 30
calf 2x12, 90
panca 3x6, 68,68,71 (nell'ultima serie mi fermo alla 4 rip, va be' c'ho provato)
lat machine presa larga 3x6, 70,75,76 (eccellente, appena arrivo a 85 comincio a fare le trazioni alla sbarra)
lento avanti 3x6, 70 seduto alla macchina, che cmq corrisponderanno a circa 60/65 chili liberi andando a sensazione
alzate laterali 3x12, 11
2 serie d'addominali inclinati, carico naturale

discreta seduta, voto:7
soprattutto per lo squat che l'ultima volta avevo avuto difficoltà già con 83 chili. male la panca, speravo i 71 di riuscire a chiuderli dignitosamente. Aspettatevi qualche modifica nella scheda perchè ho intenzione dopo 15 mesi di sodalizio di abbandonare le full body