Bene comincio col dire che ieri sera sono andato a letto con ......................





















la febbre (chiassa cosa vi credevate) e dopo aver tremato per quasi dieci minuti mi sono deciso a prendere la tachipirina operazione ripetuta pure questa mattina, i sintomi sono un pò di raffreddore che sicuramente nei prossimi giorni aumenterà e un leggero bruciore di gola, e che devo dì cominciamo bene manco è ancora finita l'estate ma a me fregano sopratutto questi periodi stupidi nei quali non sai come vestirti.
Comunque oggi allenamento e direi più che soddisfatto.

Front squat 10@50-8@55-6@60-4@65 molto bene ho sentito il peso veramente mio
Panca piana 10@45-8@50-6@55-4@60 non hai livelli dello squat mabene
Rematore bil. 10@35-8@40-6@45-4@50 ottimo l'ultima è diventata un 1x5 invece di 4

Panca inclinata 4x6@40 +5 e tutte sparate al cielo
Spinte 30° 3x8@16+16 bene anche qui +(2+2)
e qui scatta il nervosismo arriva un tipo che si occupa rastrelliera per lo squat dove devo fare il lento e così devo trovare un'alternativa e allora lo faccio con partenza da terra (si dice con girata??) non ho caricato di più per questo motivo ma penso che 30 ci stavano
Lento avanti 4x6@25
Shoulder Press 1 man 3x8@12 i 14 che volevo fare questa volta non salivano bho ma và bene così
Panca stretta P.i. 4x6@35 ok
Dip 3x8@bw
Stacchi g.t. 4x6@90 l'altra volta 70 erano leggeri oggi ok
Squat bulgaro 3x8@20 +2
Calf machine 4x12@120
ABS 4x20 (1x20 con sovrappeso+1x20 ai cavi @40 1x20 con sovrappeso+1x20 ai cavi @40)

voto 7mezzo