A dire la verità questo programma non mi sta dando molte soddisfazioni, sembra come se mi fossi già abituato.....mi sono trovato molto meglio quando nella panca , squat, lento, rematore effettuavo il 6x3 con un rest pause di 45 sec....sto quasi pensando di ritornare a questo programma...avevo anche pensato di effettuare qualcosa di diverso tipo un 5x5 con un tempo di recupero di 1 min oppure un 5x4..obiettivo principale è sempre l'ipertrofia io devo crescere, crescere visto che peso pochino...

SAYMON