* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 20-09-2007, 04:02 PM

che diff c'è tra i diametri?

**123456789** · 20-09-2007, 04:17 PM

è figa, qualche millimetro credo kick, ora non li ho qui... li ho da basso e non posso UTILIZZARLI

appena vado giu misuro e ti riporto con precisione

**123456789** · 21-09-2007, 04:22 PM

21-09-07
ultimo wo della terza e ultima settimana!

_Stacco medio: rst 1,30'
5x69kg
4x81kg
6x3@92kg

_Panca leggera: rst 45''
9x3@40kg

_Squat pesante: rst 2,30'
5x58kg
4x68kg
2x3@78kg
4x3@88kg [anche nello squat invece che un 4x2 ho fatto 4x3!!!]

Assistenza: rst 1,30'

_Trazioni supine: massimo rom variando ampiezza
4x6@bw

_Rematore manubrio [un braccio su ginocchio...schiena parallela...rom completo..]
10x16+16kg
10x20+20kg
10x24+24kg
10x28+28kg

_One arm overhead press: [spalle già un pò cotte per il resto...]
10x12+12kg
6-8x14+14kg [braccio sx e dx]
7-8@14+14kg [braccio sx e dx]

FINE!

**kickboxer_87** · 21-09-2007, 04:32 PM

Originariamente Scritto da 123456789

è figa, qualche millimetro credo kick, ora non li ho qui... li ho da basso e non posso UTILIZZARLI

appena vado giu misuro e ti riporto con precisione

se quelli della fassi sono + larghi li puoi usare comunque in tutti gli esercizi tranne negli stacchi... se invece è il contrario prova ad andare da un tornitore-fabbro e fatteli allargare (chiedi il preventivo prima)

**123456789** · 21-09-2007, 04:53 PM

se erano piu larghi li usavo di certo, perchè negli stacchi no scusa? basta che passano nel bil...
invece i fassi sono piu STRETTI di manubri e bilanc domyos

**ungeheuer** · 21-09-2007, 05:36 PM

Originariamente Scritto da 123456789

se erano piu larghi li usavo di certo, perchè negli stacchi no scusa? basta che passano nel bil...
invece i fassi sono piu STRETTI di manubri e bilanc domyos

fagli allargare il buco no?? e poi li pesi!

Nello stacco no semplicemente perchè come inizi a tirare tiri a vuoto per un pezzo!

**123456789** · 21-09-2007, 05:41 PM

si ma unge non stiamo parlando di cm qui ma di mm O_O
poi scusa anche se fosse larghissimo il buco del disco, è sempre appoggiato al bilanciere eh [con tutto il suo peso]... perchè parlo di dischi da 10, da 5 e da 2kg...
esattamente

2x10kg
4x5kg [che mi erano utlissimi nei manubri cazz]
4x2kg [anche qui utilissimi nei manubri...]

**123456789** · 21-09-2007, 05:47 PM

Allora ora parlo con piu precisione, perchè sono andato giu a misurare...
i dischi sono quelli che ho scritto prima con un foro di 2cm... mentre i dischi domyos hanno un foro di 3cm!

faccio una cosa, devo recuperare dei manubri con diametro meno di 20mm esistono? per forza mi dico se no che ***** esistono a fare questi maledetti dischi? ma in internet non ne ho trovati, tutti superiori nel diametro... preferirei trovare quelli filettati quindi senza la chiusura molla... cosi userei sia i fassi che i domyos...