in circa 10 di stop totale si puo perdere mi pare intorno al 15% di forza neurale, non di massa.
E' normale insomma, entro una settimana ci stai ma oltre il calo diventa sempre piu evidente,insomma ti rilassi praticamente.
Calma e pazienza,anche io ho fatto 1mese di ferie e al ritorno ho tolto un 10-15% di carico e sono ripartito ricercando un recupero non proprio lento come prima ,un po piu veloce ma comunque devi solo riprenderti un attimo.
I sintomi del sovrallenamento si trovano su diversi articoli ma non è poi cosi facile andare in vero sovrallenamento,al massimo puoi parlare di stanchezza o ripresa da uno stop totale.