T-Bar row & Bent barbell row in tandem

[Boromir]

... cmq 3 rematori sono una follia... non serve a una mazza...

Allora trazioni + 2 tipi di rematori sarebbero sufficienti?

potresti fare il t-row pesante e il rematore col bil piegato a 80-90° con fermo al petto,ottima variante

Grazie del suggerimento.

psrima si fanno es e set a basse rep, mai il contrario

Se parli dei chin up in effetti un 3 x 8-10 e' piu' realistico.

[kickboxer_87]

Potresti fare prima il T-row tipo 6-4-2-4-6, poi chin-up in 4x6/8 e per finire un paio di set a 8/12 colpi al remo con fermo.
altrimenti scambi i due rematori

[°°sOmOja°°]

secondo me dovresti sfruttare la varietà di esercizi nel lungo periodo
cioè è + proficuo ruotare tra loro esercizi simili da una sessione all'altra piuttosto che nella stessa sessione (rendi meglio nelle serie dello stesso es.)

fossi in te ruoterei ogni esercizio di trazione orizzontale (rematori) ogni 2-3 settimane
quello che puoi variare all'interno dello stesso workout è la presa..
un classico può essere alternare prona\supina\neutra
o, mantenendo i carichi costanti, partire dalle serie con tecnica + difficile (prona) fino a quella + facile (supina)