Consigli proteine

[Revy]

dalla mia poca esperienza ti consiglio:
proteine whey (del siero) nel pre e post-workout in palestra
proteine a lento rilascio (caseine) prima di andare a dormire

Delle whey buone secondo me sono le EAS (20g prima + 20g dopo), delle caseine io uso quelle KRONO della Gensan, buon rapporto qualità prezzo. Se proprio vuoi strafare prenditi pure gli amino ramificati (BCAA), sempre della EAS, occhio però, a me disturbano un pò il sonno!

Dovresti postare la tua dieta ecc... quali sono i tuoi obiettivi?
Come fai a fare calcio 4 volte al giorno?
E palestra?
Posta la dieta e la tua settimana tipo, poi gli altri (che sono di gran lunga più esperti ed informati di me) ti sapranno aiutare.


Filippo

[nestaole]

ho acquistato e whey della ON,e le isobolic nella nutrabolics,le proverò la sett prox...allora pratico calcio non al livello amatoriale ma semi-profess...anche se quest'anno gli allenamenti si sono ridotti,forse 3 volte a settiman(logicamente non al giorno ^^ avevo sbagliato a scrivere) + partita di domenica,o 2 allenamenti + partita...quindi per l'allenamento in palestra mi devo ancora regolare bene...l'alimentazione: prima io mangiavo di tutto,ora pian piano sto cercando di migliorarla(anche se è difficile,a volte qualche schifezzina ci scappa sempre,oh ho 20 anni non 40)..allora colazione: 6 fette biscottate+marmellata e 200 ml di latte(ora vorrei aggiungere le proteine),spuntino: varia..o una banana,o scatoletta di tonno o altro...pranzorimo piatto+petto di pollo o tacchino,o carne..+ verdura+ frutta.spuntino: come la mattina o fette biscottate con marmellata... post allenamento: frullato di frutta(vorrei aggiungere proteine),cena:come il pranzo anche se a volte il primo piatto non lo mangio...prima di dormire proteine^^..dite che va bene cosi??