Dopo 3 anni di palestra vorrei migliorarmi..mi date una mano?

[anomalos]

Grazie bonfaz x il consiglio il 4 giorno lo considero leggero , diciamo più un richiamo che un allenamento vero e propio,
può andare che mi dici ??
grazie

[bonfaz]

e' difficile considerarlo leggero hai quasi piu' esercizi che nelle altre sedute!
bene le prime 3, poi stacca 3 giorni, esegui la 4° e aggiungine una x le tue parti carenti senza strafare e poi stacca altri 2-3 giorni x poi ricominciare.
piu' riposo.