Sinceramente scrivo sl perchè amo lo sport e la vita..un consiglio da fratello stai andando oltre i limiti secondo me DEVI aumentare di peso e aumentale la tua bf che è inutilmente troppo bassa e per essere a que livello li temo tu nn segua una dieta ne equilibrata ne tanto meno sufficiente per lo sviluppo alla tua età..
PEACE eat'em all..