Diario di Sandow

[kickboxer_87]

col 5x5 fai solo squat stacchi panca rematore.
lento avanti,curl e french fai un 2x8/12 rest 1'

vedi di finire tutto in un'ora e mezza se non di meno.

[tattoos]

Ammazza !
E che ti sei messo a fare oltre ai pesi ? Leggi ?

[Sandow89]

Ammazza !
E che ti sei messo a fare oltre ai pesi ? Leggi ?

Sai com'è... dato che sono un'artista fra le serie buttavo qualche pennellata qua e la sulla tela...

[Sandow89]

col 5x5 fai solo squat stacchi panca rematore.
lento avanti,curl e french fai un 2x8/12 rest 1'

Ah si?!?! Io ho fatto TUTTO in 5x5! Forse è per questo che sono entrato di pomeriggio e sono uscito di notte!

Quindi dovrei fare qualcosa tipo

Squat - Stacchi - Panca... in 5x5
Rematore - Lento... in 2x8
Curl e French... in 2x8

Ma facendo in questo modo otterrei prevalentemente forza?



kickboxer_87 chiariscimi un po le idee perfavore, poichè da quanto avrai notato di questi allenamenti non ci capisco 'na mazza...