* Diario di 123456789 *

**123456789** · 18-09-2007, 12:25 PM

quindi allora sarebbe cosi

A:
squat
panca
lento avanti [o lo sostituisco con un inclinata stretta EZ]

B:
stacco
trazioni
rematore 80° [qui dicevi remo manubri, ma il classico remo manubrio [uno alla volta] o quello con panca appoggiata su panca...]

assist braccia isolamento: es in A: curl concentrato, in B: manubrio dietro la testa
magari non ha funzionato piu di tanto questo schema perchè facevo troppi complementari e anche pesanti, quindi magari rallentavo i progressi come dici tu...

**kickboxer_87** · 18-09-2007, 12:29 PM

classico remo manubrio... senza appoggio magari (insomma, alla branch warren), dove carichi una botta

in isolamento puoi fare 4-5 set totali, fai prima curl manubri normale poi hammer o concentrato... per i tric french + kickback ...

**123456789** · 18-09-2007, 12:34 PM

4-5 set in 2 es? ok
curl manubri + concentrato
french nn posso farei stretta ez su declinata + man dietro la testa...[sento di piu che il kickback]

ergo lascio il lento al suo posto... [non lo sost con la stretta]

2-3x6-8
1-2x10-12

intendi come schemi per le braccia?

**kickboxer_87** · 18-09-2007, 02:05 PM

può andare.

**123456789** · 18-09-2007, 02:16 PM

ok thx delle dritte...
ultima cosa... che percent uso per inziare?
io a mente avrei buttato giu dei kg da provare tanto se poi completo subito aumento...