zio tattoos: il Blog

**tattoos** · 18-09-2007, 11:17 AM

Rispolveriamo un po' 'sto Blog che langue.

Dopo essermi gingillato durante Agosto con il F.I.C.O. Method(https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19252),
ho ripresto dopo due settimane di stop. Nel senso che la mia palestra è rimasta chiusa per lavori...

Dovrei programmare. Ma per programmare occorre avere degli obiettivi, no ?
E quali sarebbero i miei obiettivi ? Ci devo pensare.

Allora ieri ho fatto un po' di allenamento "hip dominant".

Cioè:

Squat
4x3 @ 110
3x2 @ 120
Singole a 130
rest 2 min.

GM leggero in pseudo DE
10x2 @ 70 rest 1

Poi mi sono trastullato con un po' di CPP

Curl EZ
French Press
Hammer curl
Crunch

**kickboxer_87** · 18-09-2007, 11:24 AM

1RM attuali?

**tattoos** · 18-09-2007, 11:43 AM

Non li ho più testati. Quindi penso siano ancora stabili su:

Stacco 170
Squat 150
Panca 95

**Teo86** · 18-09-2007, 12:04 PM

hai un bello squat...

**ungeheuer** · 18-09-2007, 01:04 PM

Forza zione!

**IO64** · 18-09-2007, 08:10 PM

A lè turnà al BRO' ....... da bravo bugianen piano piano ti stai rimettendo in moto vedo

**Corvette** · 18-09-2007, 08:49 PM

Zione è forte!
A mio avviso hai più di 170 kg di stacco. Ho visto un tuo sumo con 170 kg e mi sembrava che ci fossero almeno altri 20 kg!!!

**tattoos** · 20-09-2007, 09:58 AM

Grazie, grazie ! Ma mi state innegabilmente sopravvalutando.

Ieri sera Bench dominant.

BP
4x3 @ 75
3x2 @ 80
4x1 @ 85

Floor Press
5x5 @ 70 (era da un po' che non la facevo più e ho faticato molto a ritrovare il feeling...)

Panca stretta
4x6 @ 70

Press manubri
4x5