appunto, quasi uguale... è meglio così
al posto del lento avanti puoi fare un'inclinata stretta
le trazioni lavorano benissimo col 5x5. il remo si presta di meno al cedimento perchè si tende a cheattare troppo o a usare carichi bassi.falli tutti e due e via... ovviamente in quell'ordine lì,altrimenti rischi di farti male a fare rematore dopo lo stacco. ah, sarebbe meglio se facessi il remo manubri.

cmq si chiama FATICA cumulativa, non frequenza.

l'assistenza falla solo per braccia (isolamento),polpacci e abs. il resto non serve, anzi, ti rallenta solo i progressi.
10-15 set pesanti per wo sono più che sufficienti. sia per forza che per crescere, non temere.