AiutOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

[weboy]

bene bene qualche parere sui piramidali e qualche nozione pratica in piu mi interessava ....


Se non sbaglio per uno stimolo piu dell'ipertrofia è meglio mantenersi su un numero di rip prestabilito tipo dalle 6 alle 10 scalando il peso ad ogni serie con una pausa sui 60s al massimo perche appunto manteniamo per piu tempo sotto tensione i muscoli no?
Mentre se le rip scendono (direi mai sotto le 4-6) o aumentano (mai sopra le 10) rispettivamente al variare del carico avremo uno stimolo che passa da forza a ipertrofia e viceversa e le trovo meno efficaci per lo sviluppo ipertrofico no?
Insomma credo sia meglio mantenere fisse le rip piu o meno,andando anche a cedimento in ogni serie o quasi...se poi si vuole stimolare la forza allora faremo cicli appositi (tipo 5x5 o altro) no ???