Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

triplo... sull'informazione la penso come te... e per questo adesso mi faccio seguire da una persona e basta....

[123456789]

kick... ora mica ti alleni in casa? scusa hai un pt? chi ti segue?

[kickboxer_87]

mi alleno in casa e mi segue una persona via internet...cmq no money, è interessato alla preparazione atletica in generale e non aveva mai allenato un football player.

[123456789]

uhm si possono avere dettagli? per curiosità eh...
tanto da quello che ho capito segue giocatori di footbal no?
o che so è un bber?

[kickboxer_87]

dettagli? boh... powerbuilder... grosso, forte come un toro, non troppo ripped da quello che so... e di allenamento ne sa un casino... vedremo col tempo dove mi porta, ma sono fiducioso.

[[Triplo]]

Grande, credo sia la scelta migliore kick!Quando mi ha seguito Paolo anche solo via internet tutto era adamantino....


Ho deciso di riprendere direttamente con l'allenamento vero e proprio. I doms oggi erano molto molto attutiti!

Lunedì 17\09\2007 Fase2

Panca 6\5\8\7X90\90\80\80Kg

Panca stretta 7\6\5\5X40/45/50/50Kg

Floor 8/7/6X40/50Kg

Cavi 3X6X35Kg

Addome con peso e crunch

NOTE:Forse un tantino troppo veloce, un terzo esercizio per il petto ci stava bene.Anche se una cosa del genere non l'avevo mai provata,ergo può anche essere un idea!Discrete le sensazioni sui carichi, ancora un po' pesanti...

[[Triplo]]

Eccoci qui, oggi ci sono anche i video!Quindi DOVETE leggere fino in fondo!

19/09/2007 Fase2

Squat 2X6X100Kg+2X6X80Kg

Stacco su due pizze 5X4X100Kg

Push press 6\6\8\8X50\50\40\40Kg

Alzate lat 9\8\7X10\15Kg

Alzate dietro 3X8X18Kg

Lombari 3X10\8X40Kg

SQUAT:

http://www.youtube.com/watch?v=xW50OnO-jsY

STACCO:

http://www.youtube.com/watch?v=ripoXAQd_RI

PUSH PRESS:

http://www.youtube.com/watch?v=PUCKTi_4V0I

NOTE:

I piu' attenti avranno notato come ci sia stato un cambiamento. 8 Reps di squat sono davvero davvero troppe!! idem per lo stacco, ho preferito fare volume nel complessivo ma lasciarmi un po di buffer, anche per lavorarci meglio le prossime sedute!

Semplice e speriamo anche efficace!