Sabato ..... ultimo giorno del 4x8

Oggi la testa pensava ad altro ma come tante altre volte mi sono comunque allenato (credo) bene piccolo incremento sul front squat poi il resto come la volta precedente

Front squat 4x8@55
Leg curl 4x8@65
Panca piana 4x8@50
Croci man 30° 4x8@14+14
French EX 4x8@23
Push down cavi 4x8@20
Trazioni 4x8@BW-10
Rematore 1man 4x8@20
Curl 2man hammer 4x8@12+12
Curl bilancere 4x8@28
Lento avanti bil 4x8@25
Alzate laterali 4x8@8+8
Iperextension 4x8@+10
Calf machine 4x8@110
Crunch 4x20

Prossima settimana come avevo detto piramidale 10-8-6-4 però sabato voglio fare il test 6rm per i fondamentali del Bill Starr domani butto giù i due giorni della prossima settimana e ve li posto


Alla prox ....