Io al di là di come scegli gli abbinamenti (alll'inizio farei il classico Petto-Bicipi / Dorsali - Spalle / Gambe Tricipiti......da vedere poi come reagisci) Eliminerei quei 3 x 10 (con lo stesso peso immagino) e inserirei dei piramidali almeno per gli esercizi fondamentali Panca, Lento, curl, squat ecc.... per gli esercizi "complementari" al massimo farei due serie.