quale tra le 2?

[.:überfranz:.]

ma quale tra le 2 mi fa alzare di più?
perchè ho visto che con quella che sto facendo adesso non riesco piu da un bel pò a salire di kg

ha ragione dany, la forza nella panca parte dai piedi quando hai la catena cinetica chiusa.
vai a vedere cosa ha scritto corvette nell'esecuzione della panca nella sezione powerlifting