Come Natura Vuole

[Dany_(84)]

Bodybuilding di Cianti è uno dei libri che leggo più volentieri in assoluto.
Penso che uno dei punti deboli del libro sia la periodizzazione che viene trattata un pò superficialmente.

[bonfaz]

si kickboxer ha ragione SI PUO' CRESCERE PULITI!!!
ero anch io scettico e ho voluto provare.
su body buillding Cianti ha FORSE esagerato un po', infatti fa della autocritica,
specialmente sui allenamenti heavy duty.
quando nomina Mentzer dice: Un grande perche ha capito che bisogna allenarsi poco e di rado lasciando stare l' heavy duty.
le dosi proteiche sono alte anche in CACCIA E RIPOSO
che io ho un po' "ribattezzato" Come Natura Vuole visto la grande coincidenza con la vita dell uomo preindustriale

[kickboxer_87]

tra l'altro c'è gente che ha personalizzato il tutto facendo più Hunting-pig out in una settimana... per dire...

1°: wo pesante (full) mattina, iper high pro
2° : rest, iper high pro
3°: ipo, low pro (0.5/1gr x kg LBM)
4°:easy wo, iper high pro
5°:ipo low pro
6°: wo pesante, iper high pro
7°: iper high pro
8°: ipo low pro

così il ciclo è allungato forse ho cannato qlc ma cmq 1 full pesante ogni 4-5 gg e in mezzo un allenamento easy (braccia, polpacci e abs), con ipercaloriche con tantissime pro per le 36h successive ai wo e un 16-24h di ipo low pro prima dei wo

[IronPaolo]

Si vabbè ma così allora vale tutto...

Cioè: dove sono i famosi cicli dell'uomo primitivo?

In pratica si ripropone l'alternanza degli allenamenti nell'alimentazione, e di hunting e di pig out non ne resta traccia.

Faccio così:

DE squat - high pro
ME panca - ultra high pro
rest - low pro
DE panca - low pro
ME Squat - ultra hig pro
rest - low pro
rest - low pro

Et voilà: westside barbell hunting pig out

Oppure...

McRobert split A - high pro
Cardio - low pro
rest - low pro
McRobert Split B - high pro
rest - low pro
rest - low pro
rest - high pro (perchè mi va)

Et voilà: McRobert Hunting pig out.

Così qualsiasi cosa è hunting pig out.

Guarda questa

trombo - high pro
non trombo - low pro
non trombo - low pro
trombo - high pro
trombo - high pro
non trombo - high pro
non trombo - hig pro

Et voilà: italiano medio che tromba hunting pig out

Continuiamo? non so... giocare alla playstation hunting pig out, andare al cinema hunting pig out...

[Eggo]

Continuiamo? non so... giocare alla playstation hunting pig out, andare al cinema hunting pig out...

[menphisdaemon]

crescere puliti si può... anzi, si può anche crescere dimagrendo un minimo...ma non tutti ci riescono e soprattutto bisogna programmarsi cicli di allenamento e alimentazione perfetti... questo di cianti è un'ottima base

Sono daccordo solo ad una condizione: se parli di persone con bf "normale"...se mi parli di persone al 4-5-6-7-8-9%circa rimango della mia idea delle proporzioni al max di 3:1 massa magra:massa grassa.

Bodybuilding di Cianti è uno dei libri che leggo più volentieri in assoluto.
Penso che uno dei punti deboli del libro sia la periodizzazione che viene trattata un pò superficialmente.

Gran libro davvero..a me non è piaciuta invece, come si è capito, la parte sull'alimentazione anabolica. Molto belle le figure con la biomeccanica degli esercizi...

[bonfaz]

in questo do ragione a ironpaolo.
l alternanza tra allenamento deve essere scandita con piu' giorni di riposo consecutivi.
per chi ha avuto il piacere "sicuro di leggere Caccia e Riposo di Cianti
si rende conto che e' inprobabile che se l' uomo di tale era avesse avuto a disposizione riserve di cibo date dalla caccia, quindi carne (protidi) questo si sarebbe messo al lavoro forzato quando poteva oziare e pensare ad accoppiarsi (che rimane sempre la 1° cosa).
Cade propio la teoria dell bios preindustriale.
sotto il punto di vista tecnico si avrebbe ancora un oscillare tra ormoni di consumo e quelli di deposito senza invece tentare di destinare la gran parte di protidi nel periodo lungo di compensazione.

Non capisco, o meglio non condivido, la paura di stare a riposo x piu' giorni consecutivi.
vi pagano x la fatica senza riscontri???
NO!!! neanche i vostri muscoli!!!

[kickboxer_87]

prese x il culo a parte l'idea
PRIMA DELL'ALLENAMENTO ipocalorica ipoproteica
DOPO L'ALLENAMENTO ipercalorica iperproteica
è valida... poi ognuno se la personalizza come ***** vuole.

[MetalMeltdown]

l'idea
PRIMA DELL'ALLENAMENTO ipocalorica ipoproteica
DOPO L'ALLENAMENTO ipercalorica iperproteica
è valida

Ecco, questo è vero.
A volte è soltanto COME questi metodi e queste diete (e non mi riferisco solo al bb, ma allo sport e wellness tutto) vengono proposti/e che non va, non COSA rappresentano.
Sicuramente c'è del pensiero dietro all'idea di Cianti. E' il volerne fare un modello fisso e "scientifico" che non quadra.

[kickboxer_87]

eh già. ma per vendere il prodotto bisogna fargli una bella confezione altrimenti... l'intelligenza degli atleti-allenatori sta poi scremare i libri dalle cazzate scritte solo x business.

[IronPaolo]

prese x il culo a parte l'idea
PRIMA DELL'ALLENAMENTO ipocalorica ipoproteica
DOPO L'ALLENAMENTO ipercalorica iperproteica
è valida... poi ognuno se la personalizza come ***** vuole.

Spero che Kick non se la sia presa

Quoto quello che dice Metal alla grande.

Sono convinto che non si tratti di una trovata commerciale. Quando Cianti propose la sua teoria, io ne fui affascinato. Probabilmente lui nel formularla ha subito lo stesso fascino!

Poi, però, alla lunga, si vede che è una forzatura: noi cerchiamo dei nessi causali fra elementi che portano acqua a quello che ci piace.

Se però vogliamo dirla tutta, il corpo umano è settato sulla carenza di calorie, non sull'abbondanza. Se volessimo alimentarci come gli uomini primitivi, faremmo la fame.

[°°sOmOja°°]

per trovata commerciale intendevo proprio la forzatura di accostare il culturista all'uomo primitivo

le diete cicliche si sono sempre utilizzate,
ma se si dovesse seguire l'idea dell'uomo primitivo nei giorni pre-workout (CACCIA) ci si dovrebbe nutrire di sole bacche e nei giorni post di sola cacciagione.. l'articolo su olympians lo avevo letto un sacco di tempo fa

[kickboxer_87]

Spero che Kick non se la sia presa

all'inizio stavo per risponderti di *****, lo ammetto
poi ho pensato un attimo a chi avevo davanti e ho concluso che sicuramente non c'era polemica-cattiveria nel tuo post...ergo...