Cosa intendi per glucosio? Quindi tu dici dopo l'allenamento di eliminare il tonno e prendere direttamente 30 grammi di proteine? Per quanto riguarda gli spuntini li ho fatti tali poichè il pranzo la mattina e' molto vicino (spuntino alle 10 e pranzo alle 12.00) quindi vorrei evitare di appesantire fin troppo lo stomaco... cioè così ho trovato il giusto equilibrio (magari riempire meglio lo spuntino pomeridiano nei giorni di allenamento).
Stavo pensando invece di cominciare a fare lo spuntino pre nanna... non so se poi però vado in sovraccarico proteico.. questo è un problema che mi hanno fatto presente in molti.. ma dato che sto facendo un po' difficoltà a salire (saturato???) potrei anche provarci... aspetto ancora vostri consigli ! :-)