Settimana di scarico (anche se non c'è molto da scaricare in questo programma preparatorio). L'allenamento di oggi:

Allenamento A 2a settimana
Squat 1x8 1x6 1x4 70Kg 2'rec

Affondi 2x6 14Kg(x2 manubri) 1,5'rec

Lento manubri 1x8 1x6 1x4 14Kg(x2) 2'rec

Alzate laterali 2x6 12Kg(x2) 1,5'rec

Crunch 3x15 1,5'rec (fatti molto lentamente e tenendo bene la contrazione)


Sono soddisfatto perchè finalmente ho fatto lo squat come si deve, scendendo per bene e con la giusta lentezza.