Macrociclo : incorpora una determinata quantità di mesocicli e solitamente ha una durata variabile da 6 a 12 mesi.
Microciclo : è una serie di sessioni di allenamento che solitamente hanno una durata che và da una settimana ad un mese
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Macrociclo : incorpora una determinata quantità di mesocicli e solitamente ha una durata variabile da 6 a 12 mesi.
Microciclo : è una serie di sessioni di allenamento che solitamente hanno una durata che và da una settimana ad un mese
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aerobico : significa "con ossigeno", ovvero utillzzato per la produzione di energia.
Anaerobico : significa "senza ossigeno", ovvero non utilizzato per la produzione di energia.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Superallenamento : è il decremento della prestazione dovuto ad un accumulo di stress causato o dall' allanemento o da altri fattori esterni non dovuti all'allenamento.
Serie variabile : si intende il metodo con cui si esegue la serie, diverso dalla tradizionale combinazione concentrica-eccentrica, utilizzando ad esempio serie a scalare, serie discendenti, serie eclettiche ecc....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principio della confusione muscolare : utlizzando questa metodica non si consente al muscolo di abituarsi ad un determinato regime d'allenamento, variando continuamente esercizi, volume nella serie, tecniche ecc....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Unità motoria : consiste in un neurone motorio somatico e di tutte le cellule muscolari che innerva.
Stabilizzatore : è un muscolo che mantiene eretta la posizione corretta del corpo, limitando cosi il movimento indesiderato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sovraccarico : si riferisce all'applicazione di pesi progressivamente più grandi attraverso la progressione regolare.
Ripetizione :è l'unità di misura principale dell'allenamento e potrebbe riferirsi al sollevamento, all'abbassamento o al trattenimento di un determinata resistenza.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Intensità : è la percentuale possibile di sforzo momentaneo muscolare e volitivo necessario.
Incapacità muscolare : si riferisce all'attività fisica portata fino ad un punto oltre il quale è impossibile eseguire un movimento controllato con un determinato carico, ovvero il muscolo non è in grado di opporsi alla forza opposta perchè la forza stessa del muscolo gli è inferiore.
Principiante
In Warm-Up
io direi...Originariamente Scritto da Dany_(84)
Mesociclo: quando si ripete la seconda volta il primo microciclo.
Esempio in una split A/B/C il secondo mesociclo comincia quando si ripete la seconda volta A
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no, quello è il microciclo.
il mesociclo (che dura circa un mese) è l'insieme di + microcicli (che solitamente durano 1 settimana)
se hai una split A\B\C il micro termina a C
se hai una split A\B\A il micro termina a B e A fa parte del nuovo microciclo (anche se rientra nella stessa settimana)
se il programma prevede
1°settimana A-B-C
2°settimana A-B
3°settimana C-A
4°settimana B-C-A
appena raggiungi "A" (l'ultima) ecco che hai concluso l'ultimo MICRO del MESO..
chiaramente nulla ti vieta di fare un mesociclo che dura 5 o 3 settimane.
Phil Heath
Quasi Istruttore
stripping non e' ancora stato definito... lo lascio fare al "sommo" che e' meglio...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
Chi è Joe De Franco?
e che significato ha l'acronimo ROFTL?
Larry Scott
Ciclo di Massa
roflt vuol dire rotolarsi dalle risate...
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
In Warm-Up
scusate credo di non aver letto il termine SPOTTER....
tecnicamente che significa?
Principiante
EHM
scusate l' intrusione ma mancano questi termini e simili " BCAA " che significano ?
Mr Italia
In Stretching
BCAA = aminoacidi ramificati
almeno spero..
Permessi di Scrittura
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