Fibre a contrazione lenta (ST) : Conosciute anche come fibre di tipo F I.
Hanno la caratteristica di affaticarsi molto lentamente. Possono tollerare l'esposizione molto breve all'allenamento intenso però in presenza di tali condizioni non funzionano al meglio, in quanto prediligo un TUT più lungo di almeno 60 secondo e intorno ai 120 secondi o più. Sono anche responsabili per lo svolgimento del lavoro della durata di molti minuti od ore fatte in "sforzo leggero", submassimale, e contribuiscono poco allo sviluppo dell'ipertrofia muscolare.

Fibre a contrazione lenta (FT) : Dette anche fibre di tipo II b.
Le sue carattestiche prevedono una contrazione rapida e sono reclutate per completare il lavoro "pesante". Si esauriscono velocemente e sono responsabili sia dello sviluppo dell' ipetrofia che della forza massima.