Forza 07

[°°sOmOja°°]

vedi che quando si parla di forza DI PIù NON è MEGLIO
nn forzare troppo nei complementari altrimenti il tuo sistema nervoso nn riuscirà a recuperare.. le filosofie lacrime e sangue lasciamole ai film di rambo

[FABIO89]

un'ultima cs, se nn risolvo per lo squat libero (purtroppo senza rack nn so cs inventarmi) cm faccio? uso il multipowe (ma lo odio e sopratt è impossibile nn avere dolore alla schienma senza cinta)??

[°°sOmOja°°]

puoi:
- utilizzare altri esercizi a pesi liberi come hack squat con bilancere o affondi con manubri
- cambiare palestra, cercandone, come abbiamo fatto in molti su questo forum, una che ti offre la possibilità di allenarti SERIAMENTE e con profitto
(e che quindi dispone di tutta l'attrezzatura di cui un atleta che si allena con i pesi necessita... e nn solo di macchinari commerciali per fighette)

[FABIO89]

cercherò di adattare qualcosa cm appoggi per il bilan e fare lo squat libero sennò opterò pr qualcosa'latro o per l'odiato multi (possibilità remotissima) nn posso cambiare pale perchè qst ce l'ho quasi sotto casa ed è comodissimo per me che vado ancora al liceo e nn sn nemmeno indipendente per gli spostamenti (almeno per qualche altro mese), in + le altre pale del mio paese sn + piccole emeno attrezzate a hanno quel fottuto rack... una soluzione la troverò, grazie di tt

[°°sOmOja°°]

le altre palestre piccole hanno il rack?
per allenarti BENE ti servono:
1 bilancere
un casino di dischi
1 rack
1 panca piana

un pò di manubri se proprio vogliamo essere pignoli.. il resto è un di più e onestamente io neanche lo utilizzo
al massimo la sbarra per le trazioni, cmq credo che le palestre che hanno il rack saranno sicuramente in possesso di questa attrezzatura