ok grazie di tt somoja credo proprio che seguirò qst routine, un'ultima cs: negli esercizi cm rematore, prallele, curl o lento che tecnica uso per qnt riguarda il carico?? va bene utilizzare il max carico che posso sollevare da solo (ovvio che così facendo dovrò di serie in serie dimunuire il carico stesso)??invece solo per panca (seduta c) e squat (seduta d) devo utilizzare un carico che mi consenta un range di reps maggiore in modo tale da arrivare a cedere solo nell'ultima serie??
attendo risposte, e ti ringrazio nuovamente.