mhmh misà che ho s*******to l'unico che mi rispondeva...
cmq i pesi giusti sono così:
Lunedì(P):
squat 5x5 (52,60,70,80,84)
panca piana 5x5 (40,45,60,70,78)
rematore bilanciere 5x5 (40,45,60,70,78)

Mercoledì(L):
squat 5x5 (52,56,60,66,70)
panca inclinata 5x5 (28,40,48,52,60)
stacchi gambe flesse 5x5 (40,50,60,70,78)

Venerdì(M):
squat 5x5 (52,62,70,75,80)
panca piana 5x5 (28,40,60,64,68)
rematore bilanciere 5x5 (40,50,54,60,70)

mi sono sbagliato avevo messo la metà di certi pesi,se ero perfetto non stavo in questo mondo no?