ma veramente il mio discorso nn è riferito alle ginocchia, quelle se lo fai bene nn hanno problemi
io parlavo di squat parallelo perchè è fattibile da tutti (anche da chi ha problemi di flessibilità) e ti permette di caricare davvero tanto, il che rinforza la schiena e i quadricipiti in toto ma soprattutto il vasto laterale

lo squat full invece pone + stress sul vasto mediale

onestamente nn li ciclizzerei a settimane perchè perdi i mezzi di paragone, piuttosto farei 3 settimane di uno e 3 dell'altro variando gli esercizi abbinati (con lo squat full associ pinpull o stacchi, per lavorare maggiormente la catena cinetica posteriore), con lo squat parallelo associ ad esempio gli affondi e lo stacco lo fai rumeno come contorno